-
W kick-boxingu rozróżnia się trzy podstawowe rodzaje stopni:
- Honorowe
- Zawodnicze
- Trenerskie (instruktorskie)
- Pierwszy rodzaj jest formą uznaniową. Są to stopnie nadawane przez Radę Instruktorów za wybitne osiągnięcia na polu organizacyjnym.
- Trzeci rodzaj - przeznaczony jest dla osób prowadzących zajęcia treningowe z zawodnikami. Stopień szkoleniowy trenera (instruktora) zależy od ilości zawodników wyszkolonych przez niego w określonym czasie, posiadanych przez nich stopni szkoleniowych i ich osiągnięć sportowych. Każdy trener (instruktor) aby uzyskać wyższy stopień, oprócz w/w wymagań od jego zawodników, musi zaliczyć egzamin techniczny. Jest jedna generalna zasada, że trener powinien posiadać wyższy stopień szkoleniowy niż uczniowie.
- Stopnie szkoleniowe w kick-boxingu dzielą się na:
-
- uczniowskie
- mistrzowskie
- Stopnie uczniowskie dzielą się na:
-
10.stopień uczniowski - biały pas
9. stopień uczniowski - biły pas z żółtym zakończeniem pasa
8. stopień uczniowski - żółty pas
7. stopień uczniowski - żółty pas z pomarańczowym zakończeniem pasa
6. stopień uczniowski - pomarańczowy pas
5. stopień uczniowski - zielony pas
4. stopień uczniowski - niebieski pas
3. stopień uczniowski - brązowy pas z niebieskim zakończeniem pasa
2. stopień uczniowski - brązowy pas
1. stopień uczniowski - brązowy pas z czarnym zakończeniem pasa
UWAGA: zakończenie na jednym z końców pasa po obu jego stronach, ma szerokość pasa i długość 10 cm
II. NAZEWNICTWO TECHNIK
- W kick-boxingu obowiązuje znajomość nazewnictwa w dwóch językach:
- narodowym - polskim
- międzynarodowym - angielskim
- Obowiązują następujące nazwy podstawowych technik:
- Techniki ręczne:
- przedni prosty - jab
- tylny prosty - punch
- cios sierpowy - hook
- hak - chop
- uderzenie grzbietem pięści - backfist
- Techniki nożne:
- kopnięcie frontalne - front kick
- kopnięcie boczne - side kick
- kopnięcie sierpowe (okrężne) - roundhouse kick
- kopnięcie opadające - axe kick
- kopnięcie zahaczające - heel kick
- kopnięcie z wyskoku - jumping kick
- kopniecie po obrocie - turning kick
- Podcięcie (na stopę) - footsweep
- Rzut (niski - do poziomu biodra) - low, hip-throw
- Pozycja walki - fighting position
- Strony:
prawa - right
lewa - left - Strefy ataku:
wysoka - high
środkowa - middle
niska - low
III. WYMAGANIA EGZAMINACYJNE NA STOPNIE SZKOLENIOWE DLA ZAWODNIKÓW
- Egzamin składa się z czterech części:
- test techniczny
- test techniczny z partnerem (tarczowanie)
- walka
- test sprawnościowy
- Aby zdać egzamin należy zaliczyć każdą z wymaganych części. Techniki muszą osiągnąć wymagane minimum (tj. Każda technika wymagana na dany stopień musi być wykonana poprawnie).
- W ćwiczeniach z partnerem oceniana jest zarówno technika jak i odpowiednie wyczucie dystansu, moment rozpoczęcia ataku, obrony czy kontrataku tzw. Wyczucie w czasie i przestrzeni. W ćwiczeniach z partnerem osoba zdająca egzamin oceniana jest wg następujących kryteriów:
- poprawność w wykonaniu technik
- pozycje i poruszanie się
- równowaga
- umiejętność koncentracji
- umiejętność oceny dystansu
- opanowanie i kontrola
- Walka oceniana jest wg następujących kryteriów:
- swoboda ruchów
- zręczność w poruszaniu
- wyczucie dystansu i przestrzeni
- równowaga
- umiejętność atakowania kombinacją technik
- różnorodność i właściwość wykonywanych technik
- umiejętność obrony
UWAGA: W niżej wymienionych wymaganiach użyto następujących oznaczeń: - "przedni" - oznacza technikę wykonaną przednią (wykroczną) kończyną
- "tylny" - oznacza technikę wykonaną tylną (zakroczną) kończyną
- A: - atak
- O: - obrona
- 360 - technika po obrocie
- / - kolejna technika wykonana jest drugą kończyną
- - - kolejna technika wykonana jest tą samą kończyną
10. STOPIEŃ UCZNIOWSKI - BIAŁY PAS
- Test techniczny
- Techniki
- Pozycja walki (półfrontalna) - ustawienie stóp, ciała
- Garda
- Poruszanie się w pozycji walki krokiem dostawnym - do przodu, do tyłu, na boki
- Ciosy proste w pozycji zasadniczej
- Przedni cios prosty w głowę
- Tylny cios prosty w głowę
- Kombinacje technik
- Łączenie ciosów prostych w serie w miejscu np.:
przedni prosty / tylny prosty
tylny prosty / przedni prosty
przedni prosty - przedni prosty / tylny prosty
przedni prosty / tylny prosty - tylny prosty
9. STOPIEŃ UCZNIOWSKI - BIAŁY PAS Z ŻÓŁTYM ZAKOŃCZENIEM PASA
- Test techniczny
- Techniki
- Pozycje walki - półfrontalna i boczna, rodzaje gardy, ustawienie stóp
- Poruszanie się w pozycji walki krokiem dostawnym, krokiem przestawnym, obroty, podwójny dostawny, doskok obunóż
- Ciosy proste ręczne w pozycji wyjściowej
- Cios prosty przednią ręką na tułów
- Cios prosty tylną ręką na tułów
- Ciosy proste ręczne w połączeniu z krokami do przodu i do tyłu
- Podstawowe obrony przed prostymi ciosami ręcznymi (blok, zbicie)
- Kopnięcie frontalne w przód
- Kombinacje technik (przykłady)
- Łączenie podwójnych technik prostych ręcznych w ruchu (zadanych przez egzaminatora)
- przedni prosty / tylny prosty (góra - góra)
- przedni prosty / tylny prosty (góra - dół)
- przedni prosty / tylny prosty / przedni prosty - doskok
- Łączenie kopnięcia frontalnego z ręcznymi ciosami prostymi
- tylne kopnięcie frontalne / przedni prosty / tylny prosty
- Test techniczny z partnerem
- Dowolne kombinacje technik ręcznych na tarczę
- Test sprawnościowy
- 25 ugięć ramion w podporze przodem
- 50 przysiadów
8. STOPIEŃ UCZNIOWSKI - ŻÓŁTY PAS
- Test techniczny
- Techniki
- Cios przednią ręką z krokiem przestawnym
- Obrony przed ciosami prostymi (uniki, odchylenia, odejścia, odskoki, nurkowanie)
- Obrony przed kopnięciem frontalnym (zbicia, bloki)
- Kopnięcie okrężne w tułów
- Obrony przed kopnięciem okrężnym
- Cios ręczny sierpowy tylna ręka
- Cios przedni sierpowy przednia ręka
- Kombinacje technik (przykłady)
- Kombinacje wymagane na niższy stopień (wybór do uznania komisji egzaminacyjnej)
- Przedni prosty / tylny sierpowy (góra - góra)
- Przedni prosty / tylny prosty / przedni sierpowy - doskok
- Tylne kopnięcie frontalne / tylne kopnięcie okrężne(góra - dół)
- Przedni prosty / tylny prosty / unik do wewnątrz / tylny prosty
- Unik na zewnątrz / przedni prosty / tylny prosty / unik do wewnątrz / tylny prosty /przedni prosty /
- Przedni prosty / tylne kopnięcie okrężne
- Przedni prosty - przedni prosty / tylny sierpowy
- Test techniczny z partnerem (test wyczucia dystansu)
- Dowolne kombinacje technik ręcznych w głowę i w tułów na tarczę w miejscu i w ruchu
- Umiejętność obrony przed technikami ręcznymi prostymi i kopnięciami frontalnymi i okrężnymi (A: - atak, O: - obrona)
- A: tylny prosty - O: przednie zbicie / tylny prosty / przedni prosty
- A: przedni prosty - O: tylne zbicie / przedni prosty / tylny prosty
- A: przedni prosty - O: unik do wewnątrz pozycji / tylny prosty
- A: przedni prosty - O: odchylenie do tyłu / tylny prosty
- A: tylny prosty - O: unik na zewnątrz / przedni prosty / tylny prosty
- Walka
- 1 x 2 minuty - walka zadaniowa
7. STOPIEŃ UCZNIOWSKI - ŻÓŁTY PAS Z POMARAŃCZOWYM ZAKOŃCZENIEM PASA
- Test techniczny
- Techniki
- Cios grzbietem pięści
- Tylne kopnięcie boczne w tułów
- Obrony przed ręcznymi ciosami sierpowymi (zasłona, unik rotacyjny, odejście, odskok)
- Obrony przed kopnięciami bocznymi (zbicie)
- Kopnięcie sierpowe przednią nogą
- Kopnięcie frontalne przednią nogą
- Zejścia w bok - w lewo, w prawo skos
- Kombinacje technik (przykłady)
- Kombinacje wymagane na niższy stopień (wybór do uznania komisji egzaminacyjnej)
- Przednie kopnięcie frontalne / tylne kopnięcie frontalne
- Przedni cios grzbietem pięści / tylne kopnięcie boczne
- Przednie zbicie przedramieniem - cios grzbietem pięści / tylny prosty / przedni prosty
- Unik rotacyjny / przedni sierpowy / unik rotacyjny / tylny sierpowy
- Tylne kopniecie frontalne - kopnięcie sierpowe / tylne kopnięcie sierpowe
- Przedni prosty / tylny prosty / przedni sierpowy - doskok lub w miejscu
- Test techniczny z partnerem (test wyczucia dystansu)
- Kombinacje wymagane na niższe stopnie
- Umiejętność obrony przed technikami ręcznymi sierpowymi i kopnięciem bocznym (A: - atak, O: - obrona)
- A: przedni sierpowy - O: unik rotacyjny / tylny prosty /przedni prosty
- A: tylny sierpowy - O: unik rotacyjny / przedni prosty / tylny prosty / zejście z linii ataku
- A: przedni prosty - O: zejście w bok do wewnątrz
- A: tylny prosty - O: zejście w bok na zewnątrz
- Walka
- 2 x 2 minuty
6. STOPIEŃ UCZNIOWSKI - POMARAŃCZOWY PAS
- Test techniczny
- Techniki
- Kopnięcie sierpowe w głowę - przednią i tylną nogą
- Podwójne kopnięcie sierpowe w głowę wykonane tą samą nogą
- Kopnięcie po łuku zewnętrzną i wewnętrzną częścią stopy
- Kopnięcie boczne przednią nogą w tułów
- Kopnięcie kątowe tylną nogą w głowę
- Kopnięcie ukośne w tułów
- Kombinacje technik (przykłady)
- Kombinacje wymagane na niższe stopnie - wybór wg uznania komisji egzaminacyjnej
- Przednie kopnięcie sierpowe / tylne kopnięcie sierpowe
- Przedni prosty / tylny prosty / przednie kopnięcie sierpowe
- Przednie kopnięcie frontalne / tylne kopnięcie frontalne (dół) / tylne kopnięcie sierpowe
- Przednie kopnięcie frontalne / tylne kopnięcie sierpowe
- Przednie kopnięcie sierpowe (dół) / tylny prosty (góra)
- Przednie kopnięcie sierpowe (dół) / przedni cios grzbietem pięści / tylny prosty / tylne kopnięcie wewnętrznym kantem stopy
- Przednie kopnięcie zewnętrznym kantem stopy / tylne kopnięcie sierpowe (góra-dół)
- Test techniczny z partnerem (wybór wg uznania komisji egzaminacyjnej)
- Kombinacje dwukrotnych technik nożnych w głowę bez stawiania nogi (wykonywane tą samą nogą) (A: - atak, O: - obrona)
- A: tylne kopnięcie boczne - O: zejście na zewnątrz w bok
- A: przednie kopnięcie boczne - O: zejście w bok
- A: tylny prosty - O: zejście na zewnątrz - zbicie / tylny prosty (dół)
- A: tylny prosty - O: zbicie - odejście do tyłu
- A: przedni prosty - O: unik na zewnątrz / tylny prosty / przednie kopnięcie ukośne
- Walka
- 3 x 2 minuty
- Test sprawnościowy
- 30 ugięć ramion w podporze przodem (na kostkach pięści)
- 5 przysiadów na jednej nodze (prawa - lewa ; druga noga uniesiona w górę)
5. STOPIEŃ UCZNIOWSKI - ZIELONY PAS
- Test techniczny
- Techniki
- Kopnięcie w tył tylną nogą
- Cios tylną ręką z dołu - hak
- Kopnięcie boczne tylną nogą w głowę
- Obrony przed ciosami ręcznymi z dołu (osłony przedramieniem, dłonią, odskok, odejście)
- Kopnięcie zahaczające tylną nogą w głowę
- Kopnięcie zahaczające przednią nogą w głowę
- Kopnięcie frontalne przednią nogą w przód w głowę przez dostawienie nogi zakrocznej
- Kopnięcie boczne przednią nogą w głowę przez dostawienie nogi zakrocznej
- Kopnięcie sierpowe przednią nogą w głowę przez dostawienie nogi zakrocznej
- Kombinacje technik (przykłady)
- Kombinacje wymagane na niższe stopnie - wybór wg uznania komisji egzaminacyjnej
- Przedni prosty / tylne kopnięcie zahaczające
- Przedni prosty / tylny hak (dół) / przedni hak (góra)
- Przednie kopnięcie boczne / kopnięcie sierpowe (dół - góra)
- Przednie kopnięcie sierpowe - przednie kopnięcie w bok (góra - dół)
- Przednie kopnięcie frontalne / tylne kopnięcie w tył - 360
- Przednie kopnięcie w bok / tylne kopnięcie w tył - 360 / cios grzbietem pięści / tylny prosty
- Przedni prosty / tylny prosty / przedni hak - odskok (góra - góra - dół)
- Przednie kopnięcie boczne - przednie kopnięcie sierpowe (dół - góra)
- Przednie kopnięcie sierpowe - przednie kopnięcie zahaczające (dół - góra)
- Przednie kopnięcie w bok - przednie kopnięcie zahaczające (dół - góra)
- Test techniczny z partnerem
- A: przednie kopnięcie okrężne - O: zejście - obejście z przednim prostym
- A: tylne kopnięcie okrężne - O: zejście w bok z zasłoną / tylny prosty (dół)
- A: tylny prosty (dół) - O: zbicie przednim przedramieniem / tylny sierpowy / przedni hak
- A: przedni sierpowy - O: unik rotacyjny / przedni cios grzbietem pięści / przednie kopnięcie zahaczające
- A: przedni prosty (góra) / tylny hak (dół) - O: tylne zbicie / przednia zasłona przedramieniem / tylny prosty
- Walka
- 3 x 2 minuty
- Test sprawnościowy
- 30 pompek zapaśniczych (pompka - wyprost ramion - mocny skłon tułowia)
- 20 wznosów obu nóg, wyprostowanych, w zwisie na drabinkach (na poziom pasa)
4. STOPIEŃ UCZNIOWSKI - NIEBIESKI PAS
- Test techniczny
- Techniki
- Kopnięcie spadające - przednia- tylna noga
- Kopnięcie przednią nogą w bok w głowę
- Kopnięcie zahaczające z obrotu 360 stopni
- Kopnięcie w bok z obrotu 360 stopni
- Techniki ręczne ze wślizgiem (szczególnie przedni prosty)
- Kombinacje technik (przykłady)
- Kombinacje wymagane na niższe stopnie - wybór wg uznania komisji egzaminacyjnej
- Przednie kopnięcie sierpowe / tylne kopnięcie zahaczające 360 stopni
- Przedni prosty / tylny prosty / przednie kopnięcie spadające / tylny prosty
- Przedni prosty / tylny prosty / przedni prosty / przednie kopnięcie boczne
- Przednie kopniecie w bok - przednie kopnięcie zahaczające - przednie kopniecie sierpowe (dół - góra - góra)
- Przednie kopnięcie spadające / przedni prosty / tylny prosty / przednie kopnięcie sierpowe
- Przedni prosty / tylny prosty / unik rotacyjny / przedni sierpowy / tylne kopnięcie boczne 360 stopni
- 2 x przedni prosty wślizgiem
- Przednie kopnięcie frontalne / tylne kopnięcie sierpowe / tylne kopnięcie boczne 360 stopni (dół - dół - dół)
- Tylne kopnięcie frontalne / cofnięcie nogi / tylne kopnięcie boczne 360 stopni
- Przedni prosty / przednie kopniecie w bok / tylne kopnięcie boczne 360 stopni
- Test techniczny z partnerem (test wyczucia dystansu)
- Kombinacja potrójnych technik w głowę bez stawiania nogi (wykonana tą samą noga) na tarczę w miejscu
- Techniki ręczne i nożne na tarczę w ruchu
- Techniki ręczne i nożne na worku
- Tarczowanie z partnerem (A: - atak, O: - obrona)
- A: tylny sierpowy - O: unik rotacyjny / przedni sierpowy / tylne kopnięcie boczne 360 stopni
- A: tylne kopnięcie zahaczające 360 stopni - O: obejście - zejście -przedni prosty / tylny prosty
- A: tylny sierpowy - O: unik rotacyjny / przedni sierpowy / tylne kopnięcie boczne 360 stopni
- Walka
- 3 x 2 minuty
3. STOPIEŃ UCZNIOWSKI - BRĄZOWY PAS Z NIEBIESKIM ZAKOŃCZENIEM PASA
- Test techniczny
- Techniki
- Potrójne i poczwórne techniki nożne wykonywane tą samą nogą
- Umiejętność wykonywania technik nożnych wślizgiem
- Kopnięcie sierpowe w udo - zewnętrzne i wewnętrzne
- Obrony przed kopnięciem w udo
- Kopnięcia odpychające - frontalne i boczne
- Kopnięcie spadające po obrocie 360 stopni
- Pozostałe techniki nożne wykonywane po obrocie 360 stopni
- Kombinacje technik (przykłady)
- Kombinacje technik wymagane na niższe stopnie
- Unik rotacyjny / kopnięcie przednie ukośne / tylny prosty
- Przedni prosty / przednie kopniecie sierpowe lub kopnięcie boczne lub kopnięcie zahaczające
- Przedni prosty / tylny prosty / przednie kopnięcie sierpowe (dół) / tylne kopnięcie w bok 360 stopni / tylne kopnięcie spadające
- Przedni prosty - przedni sierpowy (dół) / tylny sierpowy góra
- Przedni prosty / tylny sierpowy / tylne kopnięcie sierpowe
- Przedni prosty - przedni hak - przedni sierpowy
- Przedni prosty z dosunięciem / przednie kopnięcie frontalne / tylny sierp / przedni sierp
- Tylne kopnięcie frontalne / cofnięcie nogi / tylny prosty / przedni sierp / tylny prosty
- Test techniczny z partnerem
- Kombinacje poczwórnych technik nożnych w głowę i w tułów bez stawiania nogi (wykonywane tą samą nogą) na tarczę w miejscu
- Techniki nożne i ręczne na tarczę w ruchu, ze szczególnym uwzględnieniem technik nożnych ze wślizgiem
- Techniki nożne i ręczne na worku - 1 x 2 minuty
- Tarczowanie z partnerem (A: - atak, O: - obrona)
- A: Tylny prosty /przedni prosty O: odejście / unik / tylny prosty / przednie kopnięcie ukośne
- A: Tylne kopnięcie w udo - O: zasłona podudziem / tylny prosty / przedni prosty
- A: Tylne kopnięcie w udo - O: cofnięcie przedniej nogi do tyłu - tylne kopnięcie frontalne
- A: tylne kopnięcie w udo - O: cios spotkaniowy przedni prosty - wślizg
- A: tylny prosty - O: unik na zewnątrz / przedni hak / przedni prosty / tylne kopnięcie ukośne (dół)
- Walka
- 4 x 2 minuty
- Test sprawnościowy
- 10 przysiadów na jednej nodze (prawa - lewa, druga noga uniesiona do góry)
- 40 ugięć ramion w podporze przodem - nogi złączone
- 50 skłonów tułowia z leżenia na plecach
2. STOPIEŃ UCZNIOWSKI - BRĄZOWY PAS
- Test techniczny
- Techniki
- Kopnięcia wykonywane z wyskoku
- frontalne
- boczne
- sierpowe
- pięta w dół (opadające)
- zahaczające
- zewnętrznym kantem stopy
- Techniki podcięć
- Podstawowe rzuty - przez biodro
- Umiejętność klinczowania
- Umiejętność prowadzenia walki w zwarciu
- Kombinacje technik (przykłady)
- Kombinacje wymagane na niższe stopnie
- Przednie kopnięcie frontalne - przednie kopnięcie boczne - przednie kopniecie w tył - kopnięcie sierpowe
- Unik rotacyjny / przedni hal (dół) / tylny hak (dół) / przedni hak (góra) / tylny sierpowy (góra)
- Unik rotacyjny / przedni hak (dół) / tylne kopnięcie ukośne (dół)
- Przedni prosty / tylny hak (dół) / przedni sierpowy (góra) / tylny prosty (góra)
- Tylny hak - tylny sierpowy / przedni prosty
- Tylne kopnięcie sierpowe / tylne kopnięcie zahaczające 360 stopni (wszystkie kopnięcia w głowę)
- Test techniczny z partnerem
- Kombinacje co najmniej pięciu technik nożnych w głowę i w tułów bez stawiania nogi (wykonywane tą samą nogą) na tarczę w miejscu
- Techniki ręczne i nożne na tarczę w ruchu - 1 x 2 minuty
- Techniki ręczne i nożne na worku - 1 x 2 minuty
- Tarczowanie z partnerem (A: - atak, O: - obrona)
- A: tylny sierpowy - O: unik rotacyjny / przedni hak (dół) / tylne kopnięcie ukośne (dół)
- A: tylny sierp - O: zbicie przednim przedramieniem / tylny prosty /przedni prosty
- A: przedni sierp - O: unik rotacyjny / przednie kopnięcie ukośne (dół) / tylny sierp
- A: tylny sierp - O: unik rotacyjny / tylny hak / przedni hak / tylny hak / przedni hak / tylny sierp (dół - dół - dół - dół - góra)
- A: tylne kopnięcie sierpowe - O: stoppnig przednim kopnięciem frontalnym / przedni prosty / tylny prosty
- A: przedni prosty - O: zbicie dłonią
- A: tylny sierp - O: zbicie przedramieniem
- A: przedni hak - O: zasłona przedramieniem
- A: tylny hak - O: zasłona przedramieniem
- A: przedni sierp - O: unik rotacyjny
- Walka
- 5 x 2 minuty (w tym walka prowadzona w półdystansie i w zwarciu)
- Walki zadaniowe (w rundach 2-minutowych)
- Test sprawnościowy
- 20 przeskoków w przysiadzie przez klęczącego partnera
- 60 skłonów w przód z leżenia na plecach
- 40 pompek zapaśniczych
1. STOPIEŃ UCZNIOWSKI - BRĄZOWY PAS Z CZARNYM ZAKOŃCZENIEM PASA
- Test techniczny
- Techniki
- Wszystkie techniki wymagane na niższe stopnie wykonywane zakroczną i wykroczną nogą
- Wszystkie techniki nożne z doskoku
- Kopnięcie boczne z doskoku - 360 stopni
- Kopnięcie zahaczające z wyskoku 360 stopni
- Techniki samoobrony: kolanem, łokciem
- Obrotowe uderzenie grzbietem pięści - 360 stopni
- Kombinacje technik (przykłady)
- Techniki ręczne i nożne wg uznania komisji egzaminacyjnej
- Tylny sierp łokciem z przeskokiem/ zmiana pozycji / tylny prosty
- Przedni prosty / Tylne obrotowe uderzenie grzbietem pięści - 360 stopni
- Przedni prosty / tylny prosty /przednie kopnięcie frontalne / tylne kopnięcie boczne z wyskoku 360 stopni
- Przedni prosty / tylny sierp / przedni prosty / tylny hak / unik rotacyjny przed tylnym sierpowym /przednie kopniecie ukośne (dół) / tylny sierp
- Test techniczny z partnerem - test wyczucia dystansu
- Kombinacje co najmniej pięciu technik nożnych w głowę i w tułów bez stawiania nogi (wykonywane tą samą nogą) na tarczę w miejscu
- Praca na tarczy w ruchu - 1 x 2 minuty
- Praca na worku - 2 x 2 minuty
- Tarczowanie z partnerem (A: atak, O: obrona)
- A: przedni sierp - O: unik rotacyjny / przedni hak (dół) - przedni sierp (góra) / tylny prosty
- A: przedni prosty - O: zbicie /przednie kopniecie sierpowe / tylny prosty / odchylenie / tylne kopniecie boczne 360 stopni
- A: tylne kopnięcie frontalne - O: zejście w bok na zewnątrz z zagarnięciem / przedni low-kick/ tylne kopniecie kolanem / przedni sierp łokciem
- A: tylny prosty - O: unik / przedni hak - przedni prosty / tylny cios frontalny kolanem / przedni cios sierpowy łokciem (z góry)
- Walka
- 5 x 2 minuty (w tym walka z low - kick)
- Test sprawnościowy
- 30 przeskoków w przysiadzie przez klęczącego partnera
- 80 skłonów w przód z leżeniem na plecach
- 60 pompek zapaśniczych
1. STOPIEŃ MISTRZOWSKI - CZARNY PAS
- Test techniczny
- Techniki
- Wszystkie techniki wymagane do 1 kyu włącznie wykonywane w sposób mistrzowski (perfekcyjny)
- Obrotowe kopnięcia zahaczające w wyskoku
- Obrotowe kopnięcia boczne w wyskoku
- Kombinacje technik
- Techniki ręczne i nożne wg uznania komisji egzaminacyjnej
- Praca na worku 3 x 2 minuty
- Walka
- 5 x 2 minuty (w tym walka low - kick)
- WYMAGANIA EGZAMINACYJNE NA STOPNIE DLA INSTRUKTORÓW (TRENERÓW) KICK-BOXINGU
- Instruktor może przystąpić do egzaminu na stopnie szkoleniowe po spełnieniu następujących warunków:
- 2 lata ciągłości pracy trenerskiej
- wyszkolenie co najmniej trzech zawodników posiadających stopnie szkoleniowe równe lub o jeden poziom niższe od trenera (instruktora)
- osiągnięcia sportowe zawodników szkolonych przez trenera (instruktora)
- pozytywna opinia klubu, w którym trener (instruktor) prowadzi zajęcia
- Trener (instruktor) może uzyskać tzw. promocję natychmiastową, gdy jego zawodnik wywalczył medal (jedno z trzech pierwszych miejsc) na turniejach sportowych o dużej randze np. Mistrzostwa Europy, Świata itp. I pozytywnie zaliczył egzamin techniczny lub ukończył kurs doskonalenia technicznego
- Egzamin techniczny składa się z trzech części:
- Test techniczny
- Test techniczny z partnerem
- Test praktyczny z nauczania techniki (prowadzenie treningu) z elementami teorii
- Aby zdać egzamin należy zaliczyć każdą z wymienionych części. Egzamin techniczny dla trenerów (instruktorów) i zawodników jest wyszczególniony w "Normach egzaminacyjnych na stopnie szkoleniowe w kick-boxingu".