Plan zgrupowania kadry juniorów Full Contact (FC JUN) – Zakopane_08–15.08.2025

CELE GŁÓWNE ZGRUPOWANIA:

1. Motoryczne: Poprawa wytrzymałości siłowej i szybkościowej w warunkach hipoksji.
2. Techniczne: Doskonalenie kombinacji bokserskich i nożnych typowych dla full contact.
3. Taktyczne: Rozwój umiejętności walki, kontroli dystansu, pracy w ringu.
4. Mentalne: Budowanie pewności siebie, koncentracji i odporności psychicznej.
5. Integracyjne: Tworzenie silnej, zintegrowanej drużyny narodowej.

KADRA SZKOLENIOWA:

• Trener Główny: Rafał Bagiński – 604 175 655, r.baginski@wp.pl
• Trener Asystent: Robert Krasoń

SZCZEGÓŁOWY HARMONOGRAM ZGRUPOWANIA:

Piątek, 8.08.2025 – Przyjazd, organizacja, rozruch
Sobota, 9.08.2025 – Technika, trening siłowy, analiza wideo
Niedziela, 10.08.2025 – Taktyka, zadaniowe sparingi, fizjoterapia
Poniedziałek, 11.08.2025 – Główne sparingi, regeneracja biologiczna
Wtorek, 12.08.2025 – Aktywna regeneracja (wyjście w góry)
Środa, 13.08.2025 – Szybkość, wytrzymałość specjalna, integracja
Czwartek, 14.08.2025 – Sparingi kontrolne, podsumowanie techniczne
Piątek, 15.08.2025 – Śniadanie, wykwaterowanie, powrót do domów

NIEZBĘDNY SPRZĘT:

• Rękawice (2 pary), kask, ochraniacze, strój treningowy, buty halowe i terenowe, skakanka, strój kąpielowy, książeczka zdrowia z aktualnymi badaniami.

---

Powołani zawodnicy – Kadra Narodowa A

• Wójtowicz Justyna, junior młodszy, K, -48 kg, Kadra A
• Borys Szeszuła, junior młodszy, M, -54 kg, Kadra A
• Sowa Maja, junior młodszy, K, -56 kg, Kadra A
• Semijano Majewski, junior młodszy, M, -57 kg, Kadra A
• Rodzik Martyna, junior starszy, K, -65 kg, Kadra B
• Wiktor Maculewicz, junior starszy, M, -60 kg, Kadra B
• Zieliński Patryk, junior młodszy, M, -45 kg, Kadra A
• Staniec Filip, junior młodszy, M, -67 kg, Kadra A
• Brandt Zuzanna, junior starszy, K, -65 kg, Kadra A
• Czarnowska Emilia, junior starszy, K, -60 kg, Kadra A
• Laskowski Olaf, junior starszy, M, -60 kg, Kadra A
• Raszewski Marcin, junior starszy, M, -71 kg, Kadra A
• Suchomski Marcel, junior starszy, M, -57 kg, Kadra A
• Szabunia Patryk, junior starszy, M, -81 kg, Kadra A

Uwaga: Wszyscy zawodnicy zobowiązani są do punktualnego stawienia się w miejscu zgrupowania oraz przestrzegania zasad wewnętrznych COS Zakopane i regulaminu PZKB.